Sağlıklı Diyet

  • 19 Kasım 2014
  • 820 kez görüntülendi.
Sağlıklı Diyet

Kilo ülkemizde ve dünya da en önemli sağlık sorunları arasında yer almakla birlikte aşırı kilo nedeni ile vücut bir takım hastalıklara maruz kalabiliyor.

Diyet ve diyet listeleri kişilerin fazla kilolarından kurtulmak için başvurduğu alternatif çözüm yollarından bir tanesidir. Günümüzde genel sağlığı koruyacak şekilde uygulanabilecek birçok diyet listesine ulaşmak mümkündür. Sağlıklı diyet listeleri hazırlanırken özen gösterilmesi gereken nokta kişinin sağlığına hiçbir şekilde zarar vermemesidir. Çevremizde birçok hızlı kilo vermek için uygulanan şok diyetler bulunmaktadır. Ancak şok diyetler genel sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Birçok uzmana göre ayda en fazla verilmesi gereken kilo 10 – 12 kilo arasındadır. Diyet uygulanırken daha çok kilo verebilmek için vücudun minimum seviyede gereksinim duyduğu kalori bile bulunmayan diyetlerin uygulanması ölümcül sonuçlara yol açabilmektedir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için 8 kilo verdiren diyet ideal bir diyet listesidir. Listenin içeriğinde bulunan gıdalar vücudun direncini düşürmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Peki, bu diyet nasıl uygulanmalıdır?

Sabah kahvaltısı: 3 bardak su, 2 tane siyah zeytin, 3 tane yeşil zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2 orta boy salatalık, 4 adet yeşilbiber, 2 adet domates, birkaç dal maydanoz, dereotu ve nane, 2 ince dilim buğday ekmeği ve 1-2 fincan tatlandırıcı kullanılmış çay

Ara öğün: 2 adet salatalık, birkaç tane erik ve 2 su bardağı limonlu su

Öğle yemeği: 1 ufak kase tavuk çorbası, 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği, 2 tane dolma biber, bir su bardağı ayran, yeteri kadar yeşil salata ve 2 su bardağı limonlu su

Ara öğün: 2 su bardağı limonlu su, 3 – 4 tane ceviz ve bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam yemeği: 1 küçük kase domates çorbası, 1 kase yağsız yoğurt, cacık ve mevsim meyvesi

Ara öğün: 1 tane domates, 2 adet salatalık ve 1 su bardağı limonlu su

Bu diyetimizi denedikten sonra bizlere teşekkür edeceğinizden eminiz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ